徳川まり＊ビリーフチェンジ心理カウンセリング＊東京・日本橋

自分を大切にするための、

超簡単な方法があります

 

 

あ、、その前に。

 

 

「自分を大切にするって

どういうこと…？」

っていう方は

結構多い気がするんです。

 

 

あなたは、いかがですか？

 

 

 

いつも目の前にあることを

一生懸命やっている方は

 

 

 

「やるべきこと」や

「課題」みたいな

外から発生するものをこなす

のは得意なんだけど

 

 

自分を大切にするとか、

自分のやりたいことをやるとか、

内なるものに目を向けるのは

あんまり得意じゃない、

慣れてない、

っていう感じがします。

 

 

そして、そんな方は

無意識に

心身の疲れを溜めています。

 

 

私も何十年も

そんな感じでしたよ(;’∀’)

以前は無趣味でしたしね…

 

 

でも今は、

自分を超大切にしています。

今までの分を

取り返すくらいの勢いで。

 

 

色々試行錯誤の末、

自分を大切にする

超簡単な方法を

思いつきました。

 

 

それは…

 

 

自分だけの為に

お料理をすること

 

 

なんです。

 

 

はーぁ？って思いましたか？

お料理なんか

毎日やってるよー

って思いました？

 

 

違うんです、違うんです～

 

 

家族の為の義務とか、

とりあえず何か食べなきゃ、

っていうルーティーンじゃあ

ないんです。

 

 

最近、

自分だけの為に、

お料理してますか？

 

 

食べる、っていうのは

人が一生、死ぬまで、毎日、

続けていくものです。

その毎日の習慣を

楽しく有効活用しない手は

ありません＾＾

 

 

スーパーで

お買い物をする時から、

それはもう、始まっています。

 

 

まず、新鮮な食材の

色や形を見て下さい

（視覚）

あなたが

（家族がじゃなくてあなたが）

食べたいものを

そこから想像します。

 

 

好きな食材を

買って帰ったら

食材を

丁寧に触ってみてください

ツルツル、

ゴツゴツした野菜、

艶のあるお肉やお魚、

その弾力を

感じてください（触覚）。

 

 

あなたの

好きなメニューを作りましょう。

食材を切る音、

火をかけたお鍋に

入れた時の

トントン、ジュージュー、

コトコトする

美味しそうな音、それに

耳を澄ませてください

（聴覚）💕

 

 

そして香りをかいでください

（嗅覚）💕

 

 

あなただけのために作る、

あなたの好みの、

美味しいものが

できあがっていく様子を

音と香りで感じてください💕

 

 

そして、出来上がったら

 

 

あなたのお気に入りの

お皿に盛り付けましょう。

 

 

徳川まり作、定番キヌアサラダ。

めちゃ美味しかった…

こんな一品でも良いんです＾＾

 

そして…

美味しく召し上がれ

（味覚）

 

 

これ、

何をやっているかっていうと、

五感を

研ぎ澄ませているんです。

 

 

よく、五感を研ぎ澄ませて

自分に集中！とか言いますよね。

 

 

そのココロは、

自分の主観、五感に

意識を向ければ

外から発生するものや

他人のあれやこれやを

シャットアウトできる、

ということなんです。

 

 

実はそれって、

結構難しかったりします。

私たちは毎日忙しいし、

やらなきゃいけないことが

わんさか発生しますからね…！

 

 

明日のごはんを作る時

ぜひこのブログの事を

思い出していただけたら

嬉しいなあ～と思います

 

 

あなたの幸せを祈っています。